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此外還有簡便易學的保健功十六法、養(yǎng)生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。當然對于行動不便者，靜坐何嘗不是一項很好的運動呢？靜坐可使人血氣平和，陰陽平衡，還可以祛病強身，增強耐寒和消化能力，也可潤澤肌膚，達到美容的功效。
每個人的實際情況不同，不可能從事多種運動，只能在自己身體條件允許的情況下，選擇一項適合自己的運動項目。對一般人來講，運動就是為了強身健體，而不是為了奪冠，所以，選擇一項適合于自己的運動項目是沒有什么困難的，也可以根據(jù)自身實際情況設(shè)計一套適合自己的運動項目。
選擇一項運動項目，關(guān)鍵是要能夠持之以恒，堅持下去就會見到效果，不僅提高了自己的身體素質(zhì)，而且，也培養(yǎng)了自己的意志和毅力。
6．鍛煉的作用及原則
健康的身體是成功的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業(yè)的基礎(chǔ)。健康是從良好的生活習慣開始的。
生命在于運動，健康在于鍛煉，體育運動是身心健康的保證之一。
1．體育鍛煉能增強人的生理功能
體育鍛煉可以促進人體機能，使人體態(tài)健美，頭腦靈活。