go west 中文劇情介紹:
甜食的危害還不僅僅如此。多個國家長期研究發(fā)現，過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝需要大量的維生素B1，如果過量吃糖維生素B1就會大量缺乏。所以，為了保護眼睛，平時最好少吃一些甜品類食物，特別是對于已經患有近視的人群，更應該禁止吃甜品。
晚餐和晚餐后經常吃甜食還容易發(fā)胖。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運動量減少，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積。
當然，在日常生活中，完全拒絕吃糖是一件困難的事情，那么我們到底該吃多少糖呢？專家給出的答案是：“每天最好不要超過40克?！?0～40克的白糖是什么概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意，30～40克糖的數量限制非常容易突破。
上班族每天工作繁忙，下班時通常感覺疲憊不堪，晚上回到家里，看到甜食會突然產生食欲。對此，營養(yǎng)專家特別提醒，晚餐或者晚餐后要盡量少吃甜食，養(yǎng)成健康的飲食習慣。
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